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学会控制情绪,不要输给自己
供稿:本站编辑 时间:2019/6/13 点击:168 

  各位同学,心胸宽阔、心态平和的人是不可战胜的。无论做什么事情,只有控制好自己的情绪,保持一颗平常心,才能发挥出自己应有的水平。很多时候,我们并不是输给别人,而是输给自己浮躁和无法控制的情绪。

  今天跟大家一起来听一个有关情绪的故事,希望给大家带来一点思考,在出现不良情绪的时候能够想起这个故事,帮助你战胜自己,调整好情绪。

  一、把时间花在解决问题上

  有一家电脑公司,赶了一批货交给一家新开发的客户,交货之后,却迟迟等不到客户将货款汇来。等了两个星期后,老板亲自到客户的公司拜访。老板在该公司等了很长一段时间之后,得到一张可立即兑现的现金支票。

  老板拿着现金支票赶到银行,但是柜台小姐告诉他,这个帐户内的存款不足,他的支票根本无法兑现。老板明白是那个客户故意耍赖,想要刁难他,原本他想立刻冲回客户的公司和他大吵一架。但是,这个老板一向秉持着“和气生财”的经营原则,所以他压下自己的怒气,向银行的柜台小姐询问这张支票之所以无法兑现,到底差了多少钱。由于老板的态度很诚恳,所以柜台小姐也很热心地帮他查询。查询的结果是,户头内只剩下9.8万元,跟他的支票金额只差了2000元。

  正如老板所料,这个客户是存心和他过不去。老板灵机一动,从身上拿出2000元,请柜台小姐帮他存到客户的帐号里,补足支票的面额10万元后,再将支票轧进去。这样,他顺利地领到了货款。

  其实,这位老板完全可以理直气壮、怒气冲冲地跑到客户的公司去抱怨,但是他却没有这么做。因为他知道,要是他这么做的话,不但浪费自己的时间,而且也会因此永远失去这个客户了。所以,他把时间花在解决问题上,而不用来制造新的问题。

  从这个故事中我们可以得出这样的结论:面对自己始料不及的情况时,很多人往往会失去理智并迁怒于别人,但这样只会把问题弄得更糟。如果我们把生气的时间花在解决问题上,那么事情就会变得顺利多了。

  二、下面再来听一下有哪些方法可以帮助我们调节情绪吧。

  1、哭——适当的哭一场。

  在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

  2、喊——痛快地喊一回。

  当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。

  3、动——进行剧烈的运动。

  当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

  4、找人倾诉

  俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理老师咨询进行咨询,让他们帮助你消解烦恼。

  5、转移注意力

  转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。如打球、听音乐、读报纸等,还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。

  6、纠正认知偏差

  “人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的观念。”决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,多从光明面看问题,就可减弱或消除不良情绪,变阴暗为晴朗。

  培根曾说:“易激怒是一种卑贱的素质,受它摆布的往往是生活中的弱者。”我们在要发脾气的时候,应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来,想一想目前出现了什么情况,而不是顺其自然让脾气发作,被情绪牵着走。我们要学会控制自己的情绪,不输给自己。希望我们都能成为情绪的主人,在人生的道路上勇往直前!再见!

 

供稿:政教处 韩 静

                                              审核:政教处 梁赛霞

 

 

 

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